Сон, с точки зрения организации процесса, самый простой компонент энергии для деятельности человека.

Соблюдения режима сна: переход ко сну и пробуждения в одно и тоже время. Последний прием пищи, легкий ужин, не позднее, чем за 3 часа до сна.

Чтение, просмотр кино или видео должны быть спокойной тематики; меньше эмоциональных тем для обсуждений. Т.к ( Read more... )

Закаливаться (или закаляться?) начал более месяца назад - обливаюсь по утрам холодной водой. Есть следующие наблюдения. Термометр показывает, что вода из-под крана 25 градусов, где она так греется? Ведь за окном уже неделю такой температуры нет. Кладу лед из формочки в морозилке, но это не сильно помогает - мало.

В моем случае закаливание это не ( Read more... )

Первый час после пробуждения - своего рода руль, который определяет ваш настрой на весь день. Если вы в течение этого часа будете соблюдать дисциплину, вас, вероятнее всего, ждет прекрасный, продуктивный день. Но если вы потратите этот час впустую, то и весь день наверняка будет таким же никчемным. Поборитесь за этот важный час: делайте зарядку, ( Read more... )